HItzeschutz

Sicher durch den Sommer - nicht nur - für ältere Menschen

Hohe Temperaturen stellen besonders für ältere Menschen und für Pflegebedürftige eine Belastung dar. Viele Menschen unterschiedlichen Alters sind betroffen. Mit einfachen Maßnahmen können die Risiken verringert werden.

Zur Vermeidung gesundheitlicher Schäden durch Hitze können einfache Maßnahmen helfen. Insbesondere ältere Menschen, Pflegebedürftige und alleinlebende Personen, die zudem Probleme mit ihrer Mobilität haben, sind gefährdet. Angehörige, Nachbarn und Freunde können unterstützen.

Hier einige Tipps:

Bei Aufenthalt im Freien: Suchen Sie Schatten und planen Sie Pausen ein!

Direkte Sonneneinstrahlung sollten Sie, wenn möglich, meiden. Wenn Sie unterwegs sind, tragen Sie eine Kopfbedeckung und leichte, luftdurchlässige Kleidung. Nutzen Sie auch bei einem Besuch der Gronauer Innenstadt immer wieder Bänke im Schatten.

Nutzen Sie die installierten Trinkbrunnen, um sich zu erfrischen. Diese befinden sich auf dem LAGA-Gelände (in Höhe der Wasserspiele) sowie am Drilandsee (in Höhe des Badehauses).

Trinken Sie reichlich kühles, aber nicht zu kaltes (Mineral-)Wasser!

Vermeiden Sie Alkohol!

Bei einem Körpergewicht von 70 kg wird eine Trinkmenge von etwa 2 Litern pro Tag empfohlen. Ein Trinkplan kann helfen, den Überblick zu behalten.

Beachten Sie auch: Sehr kalte Getränke können die Wärmeproduktion des Körpers zusätzlich steigern. Lauwarme Getränke werden vom Körper besser aufgenommen.

Leichte Kost

An heißen Tagen wird auch das Verdauungssystem belastet. Schwere Mahlzeiten sollten Sie daher vermeiden. Leichte, wasserreiche Lebensmittel sind eine gute Wahl. Melonen, Gurken und Tomaten erfrischen zusätzlich, da sie gleichzeitig den Durst löschen.

Halten Sie Ihren Körper kühl!

Wasser ist besonders gut geeignet. Kurzes Abduschen, Fuß- bzw. Armbäder und die Nutzung von feuchten Tüchern, mit denen Sie sich z.B. Gesicht, Nacken, Arme und Beine abreiben können, sind wertvolle Maßnahmen.

Halten Sie die Wohnung kühl!

Sorgen Sie tagsüber für Schatten und nur nachts für Abkühlung durch Lüften!

Das Aufhängen von feuchten Tüchern erzeugt Verdunstungskälte.

Die Nutzung von Ventilatoren ist nur bedingt geeignet, da gerade ältere Menschen empfindlich bei Zugluft sind. Zudem verbrauchen die Geräte Energie und erzeugen dadurch von selbst etwas Wärme. Hier sollte man Vor- und Nachteile abwägen.

Passen Sie Ihr Verhalten an und vermeiden Sie Anstrengungen!

Denken Sie an luftige Kleidung.

Vermeiden Sie körperlich anstrengende Aktivitäten. Ignorieren Sie die Signale Ihres Körpers nicht und legen Sie immer wieder Pausen ein.

Lassen Sie niemals hilfsbedürftige Personen oder Haustiere im geparkten Auto zurück!

In der Mittagssonne und an heißen Tagen verwandelt sich Ihr Fahrzeug innerhalb weniger Minuten in einen Backofen!

Denken Sie daran, dass auch Ihre Haustiere unter der Hitze leiden!

Sorgen Sie dafür, dass Ihre Tiere immer frisches Wasser zur Verfügung haben und bieten Sie schattige Plätze zum Ausruhen an.

Wichtiger Hinweis

Bei akuten Symptomen wie zum Beispiel Kreislaufbeschwerden, Kopfschmerzen oder Erbrechen, kontaktieren Sie bitte einen Arzt!